Женские секреты
Много полезных советов для женщин!

Фитнес для талии 27.03.2015

Фитнес для талии

У многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму. А ведь это не только не эстетично, но и вредно для здоровья.
Упражнения для талии, если выполнять их регулярно, помогут вам избавиться от лишних сантиметров, кроме того, укрепить пресс и сделать ваш животик рельефным и красивым.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот. Старайтесь подтянуть правое колено и левый локоть друг к другу. Затем то же с другой стороны.
2. Лягте на спину, выпрямив ноги. Руки, согнутые в локтях, положите на пол ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.
3. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните корпус влево до отказа, потом так же медленно поверните туловище вправо.
4. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой. Сядьте на пол, левее стоп. Затем выпрямитесь и «приземлитесь» с правой стороны. Все упражнения выполняйте по 6–8 раз и по 2–3 подхода (с перерывами).


Категория Без рубрики

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>