Женские секреты
Много полезных советов для женщин!

Как укрепить свой иммунитет 27.03.2015

Как укрепить свой иммунитет

Как укрепить иммунитет и не навредить своему здоровью? Сейчас еще не поздно об этом задуматься. За окнами февраль и уже очень скоро все мы с нетерпением будет ждать наступления весны. Каким бы радостным не было для нас это ожидание, достаточно часто оно бывает омрачено различного рода простудными и вирусными заболеваниями, которые в это время года особенно распространены. Причинами того, что именно в конце зимы/начале весны мы болеем чаще всего, может служить промозглая погода и слякоть на улице, но определенную роль в столь активом распространении простудных и вирусных заболеваний играет и то, что именно в этот период иммунитет практически каждого из нас очень ослаблен и не способен противостоять вирусам и достойно справляться с переохлаждениями.

Как можно укрепить иммунитет народными средствами, какие продукты укрепляющие иммунитет стоит больше употреблять в этот период, а также какие простые меры помогут нашему организму стать сильнее и позволят дать отпор простудам и вирусам – об этом поговорим сегодня.

Продукты, укрепляющие иммунитет

Правильное и полноценное питание является одним из залогов крепкого и сильного иммунитета. Важную роль в укреплении иммунитета играют продукты, богатые витамином С – апельсины, лимоны, черная смородина (в условиях зимы подойдет и мороженная), болгарский перец, капуста брокколи, шпинат. Для того, чтобы получить из овощей и фруктов максимум витаминов, их стоит употреблять в свежем виде или приготовленные на пару. Правильно нужно не только готовить, но и выбирать продукты. Например, в продающихся сейчас в магазинах яблоках и грушах витаминов, к сожалению, осталось очень мало, а может и не осталось вообще, поэтому их лучше заменить мороженными ягодами или сухофруктами.

Лактобактерии и бифидобакерии, о которых мы практически каждый день слышим из рекламы, также являются отличными помощниками иммунитета, ведь они способствуют нормализации работы пищеварительной системы, которая содержит почти 70% иммунных клеток организма. Для того, чтобы снабдить свой организма лакто и бифидобактериями, не обязательно покупать столь активно рекламируемые йогурты и молочные напитки, ведь с этой задачей ничуть не хуже могут справиться обычные йогурты и кефир, а также натуральные домашние соления, приготовленные без уксуса и с минимальным количеством соли.

Помочь в укреплении иммунитета могут травяные и растительные чай и настои. Эхинация и корень солодки, имбирь и календула и, конечно же, отвар шиповника являются незаменимыми помощниками нашего иммунитета.

Укрепление иммунитета = здоровый образ жизни

Только человек, который ведет здоровый образ жизни, может рассчитывать на то, что его иммунитет будет сильным и крепким. Определение «здоровый образ жизни» касается не только отказа от табака и алкоголя, а также правильного питания, но и в целом жизни человека.

Здоровый и полноценный сон является не только одним из главных помощников в сохранении женской красоты, но и служит одним из важных аспектов крепкого иммунитета. Только при условии достаточного количества полноценного сна длительностью 7-8 часов в сутки человек может рассчитывать на то, что его иммунитет будет крепким. Давно доказано, что именно во время сна иммунная система человека работает максимально активно и вырабатывает наибольшее количество антител, помогающих нашему организму противостоять простудам и инфекциям.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе для большинства жителей больших городов являются роскошью, ведь гулять нам часто некогда, а порой и просто негде. А между тем регулярные прогулки на свежем воздухе способны помочь нам чувствовать себя лучше, стимулируют кровообращение и успокаивают нервы, что в свою очередь не может не сказаться благотворным образом на состоянии иммунной системы.

Не стоит забывать и о необходимости регулярно заниматься спортом. Это не обязательно должны быть серьезные тренировки, но хотя бы 10-15 минут физических упражнений в день, езда за велосипеде, прогулки на лыжах, йога или даже танцы. При желании повысить уровень своей физической активности можно просто немного изменив свой привычный ритм жизни, например, отказавшись от лифта или выходя из общественного транспорта на одну остановку раньше, чем нужно.

Похожие советы:


Категория Без рубрики

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>