Женские секреты
Много полезных советов для женщин!

Полезные завтраки! 27.03.2015

Полезные завтраки!

— Нежная льняная каша :
1,5 ст. ложки льняной муки (цельносмолотого льна)
1 стакана горячей воды
Половинка груши и половинка яблока (можно заменить любыми фруктами или ягодами)
Приготовление:
Льняную муку высыпаем в блендер, заливаем горячей водой, добавляем фрукты. Все перемешиваем в блендере. Нежная, легкая фруктово-льняная каша готова.

— Каша молодости из семени льна:
Семя льна — 4 ст. л.
банан
яблоко
горсть изюма
Приготовление:
Лён замачиваем на ночь питьевой водой. Вода должна покрывать семена на 1-1,5 см. Лён за ночь разбухнет и впитает воду.
Утром перекладываем лён в блендер. Добавляем 2 ст. л. воды. Добавляем в лён фрукты. Перемалываем. Можно добавить изюм или мёд.
Кефир с льняной мукой:
Многие диетологи рекомендуют этот рецепт для нормализации веса. Курс такого завтрака -2-3 недели.
1 стакан кефира
1 ст.л. льняной муки.
По желание можно добавить фрукты в кефир.

— Каша из зеленой гречки:
100 грамм зелёной гречки
Яблоко или груша
Банан

Приготовление:
Прорастить гречку. Поместить в блендер фрукты ,туда же засыпать пророщенную гречку. Всё измельчаем. Завтрак готов.

— Каша из пророщенной зеленой гречки и тыквы:
Греча зеленая пророщенная — 1 стакан
Тыква — 150 г.
Финики (замоченные) — 3-4 шт.
Соль и корица по вкусу
Измельчаем гречу, тыкву, яблоко, финики, соль и корицу в блендере.
Салат с пшеницей:
Добавьте к пророщенной пшенице курагу, изюм, яблоко, мед. Можно, фантазировать, в зависимости от желания, наличия продуктов, переносимости.

— Салат молодости:
100 г зерен проросшей пшеницы, 100 г моркови, 400 г зеленого листового салата, 1 ч. ложка меда, 3 ст. ложки растительного масла, сок лимона, кунжут.

— Салат красоты:
Требуется: 2 ст. ложки измельченной пророщенной пшеницы, 2 ст. ложки пророзенного голозерного овса , 1 ч. л меда, 1 зеленое яблоко, лимон. Льняное масло.
Ряженка с фруктами:
банан
чернослив
курага
мед
ряженка (количество зависит от вашего вкуса)
Приготовление: Сухофрукты промываем и замачиваем на некоторое время. Режем их на средние кусочки. Банан режем кружочками. В миску кладем сухофрукты, банан и мед. Все заливаем ряженкой. Перемешиваем.

— Фруктовый салат:
Яблоко
Груша
Банан
Кунжут
Изюм
Мёд
Можно добавить проростки.
Измельчаем фрукты, перемешиваем.
Вариантов фруктовых салатов может быть множество. В фруктовые салаты можно добавлять различные семена, мёд , специи.

— Завтрак из толокна:
Развести 1-2 ст.ложки в стакане теплого молока, кефире, йогурте или просто в воде дать постоять 5 минут, пока мука не набухнет. Добавить по вкусу соль, мёд, виноградный или коричневый сахар.


Категория Без рубрики

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>