Женские секреты
Много полезных советов для женщин!

Простые упражнения против варикоза! 27.03.2015

Простые упражнения против варикоза!

1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища, ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Затем повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками, поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки. В этом положении выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделайте стойку на лопатках, разведите ноги. В этом положении махами меняйте положение ног (упражнение «ножницы»). Повторите 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и «крутите педали» 15 секунд. Повторите упражнение 2-3 раза.

6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. «Шагайте» вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.


Категория Без рубрики

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>